La supervisión de su desarrollo la pérdida de peso es una parte crucial de su programa de pérdida de peso. Un calendario de la pérdida de peso puede ayudar a alcanzar su meta , ya que proporciona la motivación visual consistente . Un calendario de la pérdida de peso puede ser un calendario de pared mensual de rutina, un calendario de escritorio , o usted puede seleccionar algo más especializado para esta función. Los calendarios son fácilmente disponibles en línea que se puede imprimir un mes o tres meses cada vez. Ellos pueden caber en una sola hoja y son buenos para la fijación a un refrigerador para la motivación continua. Librerías igualmente ofrecen calendarios de fitness que tienen áreas de medición y peso en un día a día u horario semanal.
Puede hacer un seguimiento de libras , pulgadas o tamaños en su calendario. No todas las técnicas de motivación es para todo el mundo , así que tienes que encontrar lo que funciona mejor para usted. Es posible que desee tomar sus medidas y el seguimiento de cada método para el primer mes o más , y delgado abajo si ayuda .
Si decide realizar un seguimiento de libras perdidas , comprar una buena escala que determina en decimales . Es muy útil para ver si perdió dos décimas de una libra o una libra entera . Incluso una pequeña pérdida que puede ofrecer la motivación para cumplir con su plan y motivar a perder aún más peso . Es necesario el uso de una gran escala de calidad que sea consistente , así que revise su escala por pisar 3 veces en una fila y ver si su peso sigue siendo el mismo cada vez.
Un montón de personas que hacen dieta eficaces dicen que pesaron diariamente , pero no todo el mundo encuentra que valioso. El peso puede variar de un día a otro , dependiendo del peso del agua o la cantidad de volumen de alimentos que tiene en su cuerpo. Muchas personas optan por peso semanal , mientras que adelgazar. Según el National Weight Control Registry , la mayoría de las personas que de manera eficiente mantener el peso a largo plazo están haciendo esto pesando casi todos los días cada semana.
Determinar centímetros perdidos es muy importante para muchas personas que hacen dieta . La determinación de una vez cada 2 semanas o una vez al mes debe permitirle ver centímetros perdidos.
Numerosos especialistas coinciden en que el seguimiento de su área de la cintura es un método importante para medir su pérdida de peso y el progreso de bienestar. La supervisión de este en su calendario la pérdida de peso puede ser una acción crucial en el control de su salud en general.
Usted puede decidir realizar un seguimiento de su progreso de pérdida de peso por el número de tallas de ropa que pierde. Puede ser alentador mirar a través de su calendario y ver los tamaños que se utilizan para poner en , en comparación con el tamaño que usted usa ahora . Esto también le recuerda que usted tendrá la satisfacción de ir a comprar ropa de marca nueva como llegue a su objetivo.
Un calendario de la pérdida de peso puede ser un dispositivo eficaz de inspiración para la dieta . De igual manera, puede ayudarle a preservar su pérdida de peso por lo que le permite realizar un seguimiento de los cambios sutiles en su peso.
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